MOSSA プログラム
アメリカ発、北米では700以上の施設で導入！！
シンプルで楽しく、安全で効果的なグループエクササイズ。 3ヶ月に一度新曲リリースイベントも開催！！
現在、HOS 南千里スポーツクラブでは4つのプログラムを展開しております。
【R30】30分クラス
たった30分バイクに乗るだけの気楽さ。 かつてない最高のバイクエクササイズを体験できます！！
カロリーを燃焼し、筋持久力をアップし、心肺機能を高めましょう！
サージ（勢いよく漕ぐ）、ショートインターバル、パワー、そしてラッシュで締めくくります！
【GROUP CORE】30分クラス
アスレチックな動きを取り入れた30分間のプログラム。
コアを中心に肩から臀部にかけて刺激を与え、運動パフォーマンスを向上させます。
また、腰痛予防やシックスパックで締まった腹筋を作り上げます！
【GROUP POWER】45分/60分
素敵な音楽と、刺激的でやる気の出るグループ環境で主要な筋肉を強化するバーベルプログラム。
スクワット、ランジ、プレス、カール等のシンプルな動作を行います！
あらゆる年齢層と、体力レベルの方々に逸しています！
【GROUP FIGHT】45分/60分
刺激的な格闘技とボクシングの動作をフュージョン（融合）することで
あなたの心肺機能を次のレベルに引き上げます。
GROUP FIGHTが、あなたをノックアウトするでしょう！！
